Консервативное лечение
Исходное положение - лежа на спине.
Упор на стопу, подъем половины таза. Период фиксации - 7-10 сек. Период отдыха - 5-7 сек. Количество повторений - 10-15. Чередование ног.
Исходное положение - лежа на спине.
Упор пятками обеих ног в поверхность. Фиксация положения - 7-10 сек. Период отдыха - 5-7 сек. Количество повторений - 10-15.
Исходное положение - лежа на спине.
Упор затылком в поверхность. Фиксация положения - 7-10 сек. Период отдыха - 5-7 сек. Количество повторений - 10-15.
Важно - шея прямая, избегать переразгибания (запрокидывания головы).
Исходное положение - лежа на спине.
Упор затылком и пятками обеих ног в поверхность. Фиксация положения - 7-10 сек. Период отдыха - 5-7 сек. Количество повторений - 10-15.
Важно - шея прямая, избегать переразгибания (запрокидывания головы).
Исходное положение - лежа на животе.
Подъем верхней половины туловища, небольшой упор на руки для снятия напряжения. Фиксация положения - 7-10 сек. Период отдыха - 5-7 сек. Количество повторений - 10-15.
Важно - шея прямая, избегать переразгибания (запрокидывания головы).
Исходное положение - лежа на животе.
Подъем выпрямленной ноги, стараться оторвать бедро от поверхности. Фиксация положения - 7-10 сек. Период отдыха - 5-7 сек. Количество повторений - 10-15. Ноги чередовать.
Исходное положение - лежа на животе.
Подъем верхней половины туловища. Фиксация положения - 7-10 сек. Период отдыха - 5-7 сек. Количество повторений - 10-15.
Важно - шея прямая, избегать переразгибания (запрокидывания головы).
Исходное положение - лежа на животе.
Подъем двух выпрямленных ног от поверхности, стараемся оторвать бедра от поверхности. Фиксация положения - 7-10 сек. Период отдыха - 5-7 сек. Количество повторений - 10-15.
Исходное положение - лежа на животе.
Одновременный отрыв верхней половины туловища и выпрямленных ног от поверхности. Фиксация положения - 5-7 сек. Период отдыха - 5-7 сек. Количество повторений - 10-15.
Важно - шея прямая, избегать переразгибания (запрокидывания головы).
Исходное положение - лежа на животе.
Фиксация «ласточки» максимально возможное время.
Стремимся к 6 минутам.
Важно - шея прямая, избегать переразгибания (запрокидывания головы).
Мануальная терапия.
Термином «мануальная терапия (от лат. manus - рука)» обозначают способы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата с помощью ручного воздействия. В первую очередь речь идёт о позвоночнике, а также связанных с ним нарушениях. Значительное количество этих нарушений имеют морфо-функциональный характер. Мануальная терапия справляется с этими нарушениями с хорошим и стойким эффектом.
Задача упражнений - укрепление мышц спины в изометрическом режиме.
В процессе регулярных занятий рекомендуется постепенно увеличивать период фиксации положения и количество повторений.
